အၾကားအာရံုေကာင္းေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္တာအခ်ို႕

လူေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္မႈတိုင္းက အျမင္၊အၾကား၊အထိအေတြ႔အာရံုေတြေပၚမွာ အေျခခံတာပါ။ ဒီအာရံုေတြထဲက တစ္ခုခုသာ မေကာင္းခဲ့ဘူးဆိုရင္ ေန႔စဉ္လႈပ္ရွားမႈမွာ ေတာ္ေတ္ာေလး ထိခိုက္မွာပါ။ ဒီေတာ့ အာရံုခံစားမႈေတြေကာင္းဖို႔က မျဖစ္မေနဂရုစိုက္ဖို႔လိုမယ္ဆိုတာ ေျပာေနစရာေတာင္မလိုေအာင္ပါပဲ။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ အၾကားအာရံုေကာင္းေစဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တာေလးေတြကိုေျပာျပေပးပါမယ္။

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ အၾကားအာရံုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္

တစ္ခုခုမေျပာခင္ အရင္လုပ္ရတဲ့အလုပ္ကနားေထာင္ရတာပါ။ နားေလးပဲခဏေလာက္ ပိတ္ထားၾကည့္လိုက္ ဘာေျပာမွန္းမသိလို႔ ဘယ္လိုတံု႔ျပန္ရမလဲ မသိျဖစ္သြားႏိုင္တာသိျပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒီေတာ့ အၾကားအာရံုကိုေကာင္းေကာင္းဂရုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္မယ္ဆိုတာ အေထြအထူးေတာင္ေျပာေနစရာမလိုပါဘူး။

ဝက္သက္လိုမ်ိဳး ေရာဂါပိုးကူးစက္ျဖစ္ပြားတာ က်ယ္ေလာင္ဆူညံတဲ့အသံေတြ အျမဲနားေထာင္ေနရတာ ေဆးမွားေသာက္တာ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတာ ေမြးရာပါအၾကားအာရံုမေကာင္းတာ အဖ်ားၾကီးတာ ေလျဖတ္တာ ဦးေႏွာက္မွာ အက်ိတ္ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အၾကားအာရံုဆံုုးရံႈးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေတြအျပင္

တစ္ခုခုနဲ႔နားစည္ကို ထိုးမိတာ နားဖာေခ်းေတြပိတ္ေနတာ နားပိုးဝင္ကူးစက္တာ နားအတြင္းပိုင္းအရိုးထိခိုက္မိတာ နားထဲကို ျပင္ပအရာဝတၳဳတစ္ခုခုဝင္တာေတြေၾကာင့္လည္း အၾကားအာရံုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အၾကားအာရံုေကာင္းေစဖို႔လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္တာအခ်ိဳ႕

အၾကားအာရံုေကာင္းေစဖို႔နဲ႔ ျပန္လည္သန္စြမ္းလာေစဖို႔ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမး္ေလးေတြကအေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္မွာပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါဆိုလို႔ Gym သြားခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဉ္ပံုမွန္ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာေလးမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိုးက အၾကာအာရံုေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ေနေရာင္ေႏြးေႏြးေလးေအးေအးေလးကို တဝရႈသြင္းျပီး အၾကားအာရံုေကာင္းေအာင္ ၾကိဳးစားလိုက္ပါ။

ေယာဂကစားပါ

ေယာဂကက်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာကေတာ့ အမ်ားကလက္ခံထားျပီးသားကိစၥပါ။ ေယာဂကစားတာေၾကာင့္ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြထဲမွာ အၾကားအာရံုေကာင္းေစတာကလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါ။ ေယာဂကစားတာေၾကာင့္ အၾကားအာရံုနဲ႔ ဦးေႏွာက္ၾကားမွာ အေကာင္းဆံုးခ်ိတ္ဆက္ေပးႏိုင္ျပီး အာရံုေၾကာေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ေတြပါေအာင္စားသံုးပါ

အၾကားအာရံုေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ဇင့္ နဲ႔ ဗီတာမင္ B တို႔ပါဝင္ေအာင္စားသံုးရပါမယ္။ ဒါမွအၾကားအာရံုအတြက္အေရးပါတဲ့ နားကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏုိင္ျပီး အၾကားအာရံုက်န္းမာေစႏိုင္မွာပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ သာမန္ထက္ အၾကားအာရံုဆံုးရံႈးႏိုင္ေျခ ၂ ဆေလာက္ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္မ်ာပါတဲ့ နီကိုတင္းက နားအတြင္းပိုင္းမ်ာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဆီေသြးစီးဆင္းရာက္ရွိမႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အၾကားအာရံုက်န္းမာခ်င္၇င္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

တရားထိုင္ပါ

ဆူညံသံေတြကင္းတဲ့ေနရာမွာ တရားမွတ္တာက အၾကားအာရံုေကာင္းဖို႔ အေကာင္းဆံုးအေထာက္အပ့ံေပးႏုိင္ပါတယ္။ တရားမွတ္တဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္းရႈတာက ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစျပီး ကိုယ္တြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အသံတစ္ခုခုကိုအာရံုစိုက္လို႔ ဝင္သက္ထြက္သက္မွတ္ျပီး အသံလာရာဆီကိုအာရံုစူးစိုက္နားေထာင္ေပးပါ။

သီခ်င္းေတြကို အသံက်ယ္က်ယ္နားမေထာင္ပါနဲ႔

သီခ်င္းေတြကို အသံက်ယ္က်ယ္နားေထာင္တာက စိတ္လြတ္လပ္ေပါ့ပါးေစတယ္ဆိုေပမယ့္ အရမ္းက်ယ္လြန္းတဲ့အသံေတြက နားစည္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သီခ်င္းၾကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ အသံအက်ယ္ၾကီးနားမေထာင္ပါနဲ႔။ နားၾကပ္တပ္လို႔နားေထာင္တဲ့အခါ ပိုျပီး သတိထားပါ။ ဆူညံက်ယ္ေလာင္တဲ့အသံေတြက အၾကားအာရံုကို ဆိုးဆိုးရြားရြားထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Crd:justnowmm

17 Shares

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *