အိပ္ခ်ိန္မွန္ရဲ႕သားနဲ႕အိပ္ေရးမ၀သလို ခံစားေနရတာဘာေၾကာင့္လဲ

အိပ္ခ်ိန္္ျပည့္၀မႈဆိုတာ လူေတြရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အသက္အရြယ္မေရြး တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၇နာရီရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀မွ က်န္းမာမယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းတက္ၾကြျပီး ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ကိုင္ေနမယ္။ အားအင္ျပည့္၀ေနမွာပါ။

ဒါဆို တခ်ိဳ႕လူေတြက အိပ္ခ်ိန္မွန္ရဲ႕သားနဲ႔ ဘာလို႔ မနက္ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္္မွာ ပင္ပန္းျပီး အိပ္ေရးမ၀သလို၊ ေခါင္းမူးေနသလို၊ ေမာျပီး အားမရွိသလို လန္းလန္းဆန္းဆန္း မျဖစ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ ေတြးမိပါလား။ ဒီလို အိပ္ခ်ိန္မွန္ရဲ႕သားနဲ႔ အိပ္ေရးမ၀ ျဖစ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ဗဟုသုတ ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

အိပ္ေရးမ၀သလို ခံစားေနရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ

တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ ၇-၈နာရီ ျပည့္ေအာင္လည္း အိပ္ထားတယ္။ မနက္အိပ္ရာႏိုးလို႔ မလန္းဆန္းဘူး၊ ေခါင္းမူးေနတယ္၊ အိပ္ေရးမ၀သလို ျဖစ္ေနတာဟာ ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ၆နာရီအတြင္းမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြ ေသာက္မိတဲ့အခါ ညအိပ္ေပ်ာ္သြားခဲ့ရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္က အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့အတြက္ မနက္ခင္းမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ညအိပ္ခါနီး ၂နာရီအတြင္း သို႔မဟုတ္ ည၈နာရီထက္ ေနာက္က်ျပီး အစာစားတဲ့သူေတြမွာလည္း အစာအိမ္က အစာေခ်ဖ်က္ေနရတဲ့အတြက္ ညအိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္သည့္တိုင္ေအာင္ စိတ္မၾကည္မလင္၊ ကိုယ္လက္မအီမသာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ညအေမွာင္ထဲမွာ ဖုန္းအသံုးျပဳတာ၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီနဲ႔ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တဲ့အခါ ဖန္သားျပင္ေပၚက အလင္းတန္းေတြဟာ မ်က္လံုးထဲကို တိုက္ရိုက္၀င္ေရာက္လာျပီး မ်က္စိထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုညအိပ္ခါနီးမွ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တဲ့သူ အမ်ားစုဟာ အိပ္ခ်ိန္ ၇နာရီ ျပည့္၀ခဲ့ရင္ေတာင္ ႏိုးလာတဲ့အခါ အိပ္ေရးမ၀တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး၊ မ်က္စိေညာင္းကိုက္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ညအိပ္ခ်ိန္နဲ႔နီးကပ္စြာ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ အရက္ရွိန္ေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္သြားေပမယ့္ ေကာင္းစြာႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစလို႔ အျပည့္အ၀ အိပ္စက္မႈရရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၅။ ေရေသာက္တာဟာ မေကာင္းတ့ဲ အေလ့အက်င့္မ်ိိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ ညအိပ္ခါနီးမွ အမ်ားၾကီး ေသာက္လိုက္မိရင္ေတာ့ ဆီးမၾကာမၾကာ ထသြားရတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ေကာင္းစြာ အိပ္စက္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၆။ အလုပ္ခြင္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာ၊ စိတ္ပူပန္စရာေတြဟာ ေခါင္းထဲမွာ ျပည့္ေနရင္ ဘယ္လိုမွ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္သြားခဲ့ရင္ေတာင္ စိတ္ကပူေနရတဲ့အတြက္ မနက္ခင္းႏိုးလာရင္လည္း စိတ္ေရာခႏၶာပါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမွာပါ။

ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ေစဖို႔ ဘာေတြ လုပ္သင့္လဲ။

၁။ အိပ္ခါနီး ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာ၊ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳတာ ေရွာင္ေပးပါ။

၂။ အိပ္ရမယ့္ အခန္းဟာ ေမွာင္ျပီး တိတ္ဆိတ္ေနပါေစ။

၃။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ေပးပါ။

၄။ အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္တဲ့ အက်င့္ကို ေရွာင္ေပးပါ။

၅။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ရင္ျပည့္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ညအိပ္ခါနီး မစားသင့္ပါဘူး။

၆။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ျပီး အာဟာရမွ်တတဲ့ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံကို က်င့္သံုးပါ။

၇။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။

၈။ သာယာျငိမ့္ေညာင္းဖြယ္ ေရစီးသံ၊ တီးလံုးသံေတြကို ဖြင့္ထားေပးပါ။

အိပ္ေရးမ၀တဲ့ ျပႆနာဟာ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာ ရွိလား။

သိပ္ျပီး စိုးရိမ္စရာ ကိစၥတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ အိပ္ေရးပ်က္တာ မ်ားလာမယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္ခြင္၊ တာ၀န္ေတြကို ထိခိုက္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာျပသၾကည့္သင့္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ၊ တျခား ငုပ္ေနတဲ့ ေရာဂါအခံေတြ ရွိ၊ မရွိ ေသခ်ာစစ္ေဆးၾကည့္မွ ကိုယ့္ရဲ႕ အိပ္ေရးမ၀သလို ခံစားေနရတဲ့ ျပႆနာကို အေျဖရွာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

30 Shares

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *