ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴ ၾကတာ ဘာ့ေၾကာင့္လဲ?

လူေတြမွာ ဆံပင္ ျဖဴတယ္ဆိုတာ သဘာဝပါပဲ ။ အသက္ႀကီးလာရင္ ဆံပင္ ျဖဴမယ္ေလ။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္အသက္က ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ဆံပင္ျဖဴေတြရွိေနရင္ ဘယ္ လိုလုပ္မလဲ။ ဒီလိုငယ္႐ြယ္တုန္းအခ်ိန္မွာ ဆံပင္ျဖဴေတြရွိလာတာကို အ႐ြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴျခင္းလို႔ေခၚပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္းမဟုတ္ ေတာ့ တာ ေၾကာင့္ ေဆးပညာအရ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ဆံပင္ျဖဴရျခင္း အ ေၾကာင္းရင္းေတြက အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အစားအစာ၊ ဆံသားထိန္းသိမ္းမႈနည္းလမ္းမမွန္တာစတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံ တခ်ိဳေၾကာင့္လည္း ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အ ေၾကာင္းရင္းေတြ က ေတာ့ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ၊ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈနဲ႔ အ႐ြယ္ မတိုင္မီ ေသြးဆုံးျခင္း တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အမွ် ( ဆံပင္ကိုအနက္ေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့ ) melanin pigment ပုံ မွန္ ပမာဏ ေလာက္ကို ေပါင္းစပ္ဓာတ္ျပဳႏိုင္တဲ့စြမ္းရည္က က်ဆင္းလာပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ပဲ ျဖဴလြ လြ ဆံႏြယ္ေတြ ျဖစ္လာရတာေပါ့။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အစားအစာ၊ ဆံသားထိန္းသိမ္းမႈ နည္းလမ္း မမွန္တာစတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံတခ်ိဳေၾကာင့္လည္း ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ဆံပင္ျဖဴေစႏိုင္ပါ တယ္ ။

ဒီေတာ့ ဒီလို ပုံမွန္မဟုတ္ဘဲ ျဖဴလာရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကိုသိထားမွ သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသထိန္းသိမ္းမႈကိုလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္လို႔ အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ဆံပင္ျဖဴ ေန ၿပီ ဆိုရင္ ကိုယ့္မွာရွိေနနိင္ေလာက္တဲ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို သတိထားပါ။

သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါ
ဆံပင္ျဖဴရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲကတစ္ခုက သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈမ်ားလြန္းတာ ဒါမွမဟုတ္ နည္းလြန္းတာေတြက ဆံသားအတြင္း melanin ထြက္ရွိမႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
B12 ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ငယ္႐ြယ္စဥ္မွာဆံပင္ျဖဴႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ၊ ဇင့္နဲ႔ေကာ့ပါးတို႔က ဆံသားအားျဖည့္ေပးတဲ့ဓာတ္ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ B12 ႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္အာဟာရမွာ အၿမဲထည့္စားပါ။

မ်ိဳးဗီဇ
မိဘ ေတြမွာ ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ဆံပင္ျဖဴရွိခဲ့ဖူးရင္ ေမြးလာတဲ့သားသမီးမွာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ဖို႔ ပိုမ်ားပါတယ္။

ဗီတာမင္ C နဲ႔ E
ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ C နဲ႔ E ခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္လည္း ဆံပင္ျဖဴလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ melanin ထုတ္ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဆံပင္ျဖဴလာေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အသက္ငယ္ငယ္ နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါ ေသာက္သုံးသူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ free radicals ဓာတ္ေတြထြက္ရွိေစၿပီး melanin ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

အသင့္အလြယ္စားအစားအစာ
အသင့္အလြယ္စားအစားအစာေတြက အသက္ငယ္႐ြယ္စဥ္မွာ ဆံပင္ျဖဴေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသင့္စား သို႔မဟုတ္ ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့အစားအစာေတြဟာ ဆံသားအတြင္းက melanin ဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျမန္ဆန္ ေစပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြကို ၾကာရွည္စြဲၿမဲစားသုံးသူေတြဟာ အ႐ြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴလာဖို႔မ်ားပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ
စိတ္ဖိစီးမႈက လူကိုထိခိုက္မႈမ်ားစြာျဖစ္လာေစႏိုင္ၿပီး စိတ္တုန္လႈပ္ျခင္း၊ ဝမ္းနည္းျခင္း၊ စိတ္ပူပန္ျခင္းတို႔က melanin ဆဲလ္ေတြကို ပမာဏ ေလ်ာ့ေစၿပီး ငယ္ငယ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴလာေစပါတယ္။

အာဟာရမစုံလင္တဲ့ စားေသာက္ပုံအေလ့အထ
ဘာလို႔ ဆံပင္ျဖဴေတြေတြ႕ေနရလဲ။ အာဟာရမညီမွ်တဲ့ စားေသာက္ပုံ အ ေလ့အထရွိရင္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အာဟာရေတြလည္း အမ်ားႀကီး ရွိမွာ ပါပဲ ။ ကိုယ့္ခႏၶာ ကိုယ္ က ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္အလုံအေလာက္မရႏိုင္တဲ့အခါ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ခ်ိဳ႕ယြင္းလာတတ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ျဖဴတာအပါအဝင္ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြပါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆံပင္ အ ေျခာက္ခံစက္နဲ႔ ေျဖာင့္စက္ေတြ အသုံးမ်ားျခင္း
ဒီလိုအသုံးမ်ားျခင္းက ဆံသားကို အားနည္းေစပါတယ္။ ဒီစက္ေတြကေနထြက္ရွိလာတဲ့ အပူရွိန္က melanin ထြက္ရွိမႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး ဆံပင္ျဖဴလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေရျပား မသန႔္ရွင္းျခင္း
တကိုယ္ရည္သန႔္ရွင္းမႈမရွိျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ ဦးေရျပားမသန႔္ရွင္းမႈကလည္း အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို ဂ႐ုမစိုက္ရင္ေတာ့ ဆံပင္ကျဖဴလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုးေဆး
မၾကာခဏဆံပင္ဆိုးရင္ ဆံသားပ်က္စီးေစနိင္ပါတယ္။ ဒီဆိုးေဆးေတြမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ melanin ဆဲလ္ေတြကိုလည္းပ်က္စိးေစႏိုင္ပါ တယ္.

ေစာစီးစြာ ေသြးဆုံးျခင္း
အ႐ြယ္မတိုင္မီေသြးဆုံးျခင္းလကၡဏာခံစားေနရသူေတြဟာ ငယ္႐ြယ္စဥ္မွာ ဆံပင္ျဖဴလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဖာလစ္အက္စစ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
ေဖာလစ္အက္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္အေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး သူခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီဆိုရင္ ဆံပင္သန္စြမ္းမႈကိုေႏွးေကြးေစႏိုင္႐ုံမက ဆံပင္ပါျဖဴေစပါတယ္။

ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ဆံပင္ျဖဴလာမွာကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ?

(၁) စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ပါ

(၂) အစားအေသာက္ေ႐ြးခ်ယ္မႈခိုင္မာပါေစ

(၃) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

(၄) သိုင္း႐ြိဳက္အေျခအေနကို ဆန္းစစ္ပါ

(၅) ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အျပင္းစားေတြမသုံးပါနဲ႔

(၆) ဆံပင္ကို ဆီလိမ္းပါ။

(၇) ေရေမႊးပါတဲ့ ေခါင္းလိမ္းဆီေတြကိုေရွာင္ပါ။

ဘာေတြစားသင့္သလဲ?

လတ္ဆတ္တဲ့ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား

ေခ်ာကလက္

ဘယ္ရီသီးမ်ား

ေဆာ္လမြန္ငါး

ဗာဒံေစ့အပါအဝင္ အ aစ့ အဆံေတြကို စားသုံးေပးရင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဗာဒံေစ့တို႔ကို ေဖ်ာ္ေသာက္ေပး ရင္ ဆံပင္နဲ႔ အ ေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါတယ္။

Credit : Yun Sandi Nan Mon

4 Shares

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *