ၾကက္ဥနဲ႔ပတ္သက္လို႔ လြဲမွားေနတဲ့အယူအဆမ်ား

ၾကက္ဥနဲ႔ပတ္သက္လို႔ လြဲမွားေနတဲ့အယူအဆမ်ား

ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့သူေတြက ၾကက္ဥမစားသင့္ဘူး၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြက ၾကက္ဥမစားသင့္ဘူးလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေတြက တကယ္ပဲ မွန္ကန္ရဲ႕လား။

အခုေခတ္က ၂၁ ရာစုေရာက္ေနၿပီဆိုေတာ့ ၾကားဖူးနားဝ႐ွိတဲ့စကားေတြ၊ ယံုတမ္းစကားေတြကို အမွန္ထင္ၿပီး ယံုမွတ္ေနလို႔မရပါဘူး။

ၾကက္ဥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔လြဲမွားေနတဲ့အယူအဆအမွားေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

ကိုလက္စထေရာျမင့္မားတဲ့သူေတြက ၾကက္ဥလံုးဝမစားသင့္ဘူးဆို

ၾကက္ဥအႏွစ္က အကာထက္စာရင္ ကိုလက္ထေရာပမာဏပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ကိုလက္စထေရာက ေကာင္းမြန္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးထဲကမေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ျမွင့္မားေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔တည္းမွာပဲ ၾကက္ဥသံုးလံုးေလာက္မစားသင့္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ အားနည္းမႈ႐ွိတဲ့သူေတြက တစ္ပတ္ကို ၾကက္ဥ ၃ လံုးထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ၾကက္ဥအႏွစ္ မစားရဘူးဆို

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ၾကက္ဥအကာပဲစားရမယ္လို႔ သူမ်ားေတြေျပာတာ ၾကားဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသည္းအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးအတြက္ အားေကာင္းေစတဲ့ဓာတ္က ၾကက္ဥအကာထဲမွာပဲ ပါဝင္တာပါ။ ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔တစ္လံုး မွန္မွန္စားေပးျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို မနက္စာစားတဲ့အခါ စားျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက ၾကက္ဥမစားသံုးသင့္ဘူးလား။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္က ၾကက္ဥစားတဲ့အခါ ကေလးအတြက္ အလက္ဂ်စ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုၿပီး ေျပာၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥက ဗီတာမင္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တို႔စံုလင္စြာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရအရင္းအျမစ္တစ္ခုပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ ငါးမ်ား၊ အေစ့အဆံမ်ား စားသံုးသလိုပဲ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို႔ကိုလည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥအစိမ္းစားျခင္း၊ မက်က္တက်က္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၁ ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ား ၾကက္ဥလံုးဝမစားသင့္ဘူးလား။

၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ကေလးေတြကသာ ၾကက္ဥနဲ႔ဓာတ္မတည့္ၾကတာပါ။ ကေလးေလးေတြ အသက္ ၇ လ ျပည့္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ား ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။ စေကြ်းတဲ့အခါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း စာေလာက္ပဲ အရင္ေကြ်းၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ကေလးရဲ႕အေျခအေန တံု႔ျပန္မႈကို ေသခ်ာအကဲခတ္ပါ။ ၄ ရက္အတြင္း ယားယံမႈမ႐ွိဘူး၊ ပံုမွန္အတိုင္းပဲဆိုရင္ေတာ့ ကေလးကို ၾကက္ဥဆက္ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။ တကယ္လို႔ အလက္ဂ်စ္ထလာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးအထူးကုထံ အလ်င္အျမန္သြားေရာက္ျပသရပါမယ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ ဘဲဥမွာ ဘယ္ဥက အာဟာရဓာတ္ပိုျပည့္ဝလဲ။

ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ ၾကက္ဥနဲ႔ ဘဲဥမွာပါဝင္တဲ့အာဟာရဓာတ္က အတူတူပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကြာျခားခ်က္ကေတာ့ ဥဥတဲ့ ၾကက္မေပၚမွာပဲ မူတည္သြားပါတယ္။ ေနပူထဲမ်ားမ်ားထြက္လို႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ရ႐ွိတဲ့ ၾကက္မက ဥတဲ့ဥက ဗီတာမင္ဒီဓာတ္မ်ားမ်ားရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိုၾကက္မစားတဲ့အစာအစားက Omega-3 ဓာတ္ပါဝင္တယ္ဆိုရင္ ထိုၾကက္ဥမွာလည္း Omega-3 ဓာတ္ ပါဝင္ေနပါလိမ့္မယ္။

Crd:Myfoodmyanmar

26 Shares

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *