အမ​ေလး​ေၾကာက္​စရာႀကီးဗ်ဳိ့ တကယ္​​ေၾကာက္​စရာႀကီးဗ် ညနက္​​ေအာင္​လုိင္​းသုံးရင္​.

သတိ
==== ညတိုင္​းညတိုင္​း အိပ္​ခ်ိန္​အတြက္​
၁၁ နာရီထက္​ ​ေနာက္​မက်​ေစၾကနဲ႔​ေနာ္​

ညအိပ္ယာထဲ အထိ အြန္လိုင္းသံုးရင္ ဘယ္ေလာက္ ေၾကာက္စရာေကာင္းလဲဆိုတာ ဖတ္​ ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္​့္သြားၾကပါ

ညနက္တဲ့အထိ ေဖ့စ္ဘုတ္သံုး လွ်င္​
ဘာေတြ ျဖစ္လာမလဲ ဖတ္ၾကည့္ပါ (တကယ္ေၾကာက္စရာမို႕ သတိထားသင့္ပါတယ္)
က်န္းမာေရးပါရဂူၾကီးမ်ားရဲ့ ေလ့လာေတြ့ရွိခ်က္အရ လူသားေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ဟာ ည ၁၁ နာရီမွ မနက္ ၃ နာရီအတြင္းျဖစ္တယ္လို့ သိရပါတယ္။

ဒီအဆိုကို ေဆးပညာရွင္မ်ားအားလံုးနီးပါးကလည္း လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ၁၁-၃ အတြင္း အနားမယူပဲ အလုပ္တစ္ခုခု လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ က်နး္မာေရးကို ထိခိုက္ေစလိမ့္မယ္။ ခ်က္ခ်င္းမဟုတ္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ဆိုး၀ါးလာေစႏိုင္ပါတယ္။

အေၾကာင္းကေတာ့ လူ့ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဓိကအေရးၾကီးဆံုး အလုပ္လုပ္ေပးေနတဲ့ အသည္းဟာ ၁၁-၃ အခ်ိန္မွာ လူတို့စားသံုးထားတဲ့ အစားအစာမ်ားထဲမွ အဆိပ္အေတာက္နဲ့ မလိုအပ္တဲ့အရာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးေနရလို့ပါပဲ။ အသည္းရဲ့ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္လို့ ဆိုရင္ ပိုမွန္ပါလိမ့္မယ္။

အဲဒီအခ်ိန္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးထားရပါတယ္။ အိပ္စက္အနားယူရပါတယ္။ အနားမေပးရင္ အသည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္မွဳမ်ားကို ထိခိုက္ေလွ်ာ့နည္းေစျပီး အသည္းကို တေျဖးေျဖး ပ်က္စီးသြားေစပါတယ္။

အသည္းမေကာင္းေတာ့ရင္ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ား ပံုမွန္မလည္ပတ္ႏိုင္ေတာ့ပဲ စက္ပစၥည္းတစ္ခုခုမွာ မူလီတစ္ခု ခြ်တ္ယြင္းရင္ က်န္တဲ့အစိတ္အပိုင္းမ်ားလည္း အဆင္မေျပႏိုင္ေတာ့သလို လူ့ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း အသည္းက အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ရင္ အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုး၊ C ပိုး၊ စတဲ့ အသည္းေရာဂါမ်ားအျပင္ အျခားေရာဂါမ်ားလည္း တစ္ခုျပီးတစ္ခု ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေစာက္ေရွာက္မွဳ ျမင့္မားတဲ့ အခ်ိဳ့ႏိုင္ငံေတြမွာ ညဖက္အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ၀န္ထမ္းမ်ားကို ေရရွည္မလုပ္ေစပဲ အလွည့္က် လွဲလယ္ေပးတတ္ၾကပါတယ္။

အခုေခတ္မွာ ေဖ့စ္ဘုတ္ဟာ အိပ္ခ်ိန္ကို အဓိက ဖဲ့ယူေနတဲ့အရာျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း ကိုယ့္အသက္ကို အသိဉာဏ္ျဖင့္ ဂရုျပဳႏိုင္ၾကေစရန္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတအျဖစ္ အသိေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘုတ္တစ္ခုတည္းမဟုတ္ပဲ အျခား ဘာပဲလုပ္လုပ္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ မအိပ္ရင္ အသည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

လူသားအားလံုး က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။
မူရင္​း​ေရးသားသူ
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ – ပူတာအို
အစြမ္းထက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား

55 Shares

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *