သၾကၤန္​ မွာ မျဖစ္​သင္​့တာမျဖစ္​​ေစဖုိ႔

Advice for Water festival- သၾကၤန္တြင္းၾက ယူၾကံဳးမရမျဖစ္ရေအာင္

သၾကၤန္တြင္းမွာ ေပ်ာ္စရာကိုသာရွာသူေတြ ဒုကၡပင္လယ္ေဝရတဲ့ဇာတ္လမ္းေတြကို လူသူသိနည္းေပမယ့္ တကယ္ရွိပါတယ္။ အသားကို သူမ်ားျမင္ေအာင္ဝတ္တာ၊
စကားကို ပီေအာင္မေျပာတာ၊
မိန္းကေလးလည္း အရက္ေသာက္ျပတာေတြဟာ ေခတ္မီတယ္ထင္ျပီးလုပ္သူေတြရွိသလို
ဖိတ္ေခၚတာပဲလို႔ သိသူေတြကသိတယ္။ ကိုယ္က မဟုတ္ေပမယ့္လည္း ေရာအထင္ခံရတယ္။

၁။ ေသာက္စရာမွန္သမွ် ေရကအစ ဆင္ျခင္ၾကပါ။ ေသာက္စရာ ဘယ္ကေနလာသလဲ သိေနေအာင္လုပ္ပါ။ ပုလင္း၊ ဗူး၊ ခြက္ကအစ ကိုယ့္ပါးစပ္ထဲေရာက္တဲ့အတိ မ်က္ေျခမျပတ္ပါေစနဲ႔။ အမ်ားစုေဝးေသာက္သံုးစရာထဲကဆို ပိုသတိၾကီးၾကပါ။

၂။ မ်က္စိေအာက္က ခဏေလးေပ်ာက္သြားတဲ့ ကိုယ့္ခြက္ကို ျပန္မေသာက္ေတာ့ပါနဲ႔။ ခြက္ကို တခုခုနဲ႔ ဖံုးေပးထားပါ။ တေနရာမွ ခ်ထားျပီးသားကို ျပန္မေသာက္ပါနဲ႔။

၃။ အေဖၚကေန ကိုယ့္အတြက္ ဆိုင္ကေနမွာေသာက္တာဆိုလဲ ေစ်းေရာင္းတဲ့သူတိုင္းကို မယံုပါနဲ႔။ ေစ်းေရာင္းသူနဲ႔ ကိုယ့္အေဖၚ ဆက္ဆံေရးကိုလဲ အကဲခတ္တတ္ပါ။ မ်က္စျပစ္ျပတာ၊ လက္ကုပ္တာ စတာမ်ိဳးလဲ အဓိပၸါယ္ ဖြင့္တတ္ပါေစ။

၄။ ေသာက္စရာထဲမွာ ေဆးရည္၊ အစက္ခ်ေဆး၊ ေဆးမံႈေတြဟာ အနံ႔၊ အေရာင္၊ အရသာ မသိႏိုင္တာမ်ားတယ္။ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ ေဖါက္ေပးတာကိုသာေသာက္ပါ။ ဒါလဲ ၾကိဳတင္ျပီး ေဆးထိုးအပ္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၊ လိင္စိတ္ၾကြေဆး ထည့္ထားတာမ်ိဳးလည္း ရွိႏိုင္တယ္။ ေရာေသာက္ရတာမွာ ေရာတာတိုင္းကို သတိထားရမယ္။

၅။ တခုခုေသာက္ျပီး မူးေဝလာသလို၊ အိပ္ခ်င္လာသလို၊ စိတ္မူေျပာင္းလာသလို တခုခုထူးတာနဲ႔ ေဆးအကူအညီ ေတာင္းဘို႔ ခ်က္ခ်င္းလုပ္ပါ။ မသိသူေတြကေန ကူမယ္ေျပာတိုင္းလဲ မယံုပါနဲ႔။ ရဲကိုအကူအညီယူပါ။ ၾကက္ေျခနီ အကူအညီယူပါ။

၆။ ကိုယ့္ဖုန္းနံပါတ္၊ အိမ္လိပ္စာ၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ အိုင္ဒီ သူမ်ားကုိ မေပးပါနဲ႔။ ကိုယ္တေယာက္ထဲရွိေနတံုးမွာ အနားကပ္လာသူတိုင္းကို မယံုပါနဲ႔။

၇။ ကိုယ့္ကို SEXUAL ABUSE အျပဳမူတမ်ိဳးမ်ိဳး အခ်ိန္မေရြး လာလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေခါင္းထဲမွာထားပါ။ လက္ကို ကိုင္တြယ္တာကအစျဖစ္တယ္။ ေခါင္းညိတ္တာကို မလြယ္ပါေစနဲ႔။

၈။ ရင္းႏွီးတဲ့သူငယ္ခ်င္း၊ သမီးရည္းစား၊ ယူဘို႔စိတ္ကူးထားသူ ဘယ္သူ႔ကိုမဆို စည္းကမ္းသံုးတန္နဲ႔ တားထားပါ။ စည္းေက်ာ္လာတာနဲ႔ တြန္းလွန္ဘို႔ သတၲိရွိပါ။

၉။ ကိုယ္ဘယ္ကိုသြားမလဲဆိုတာ အနည္းဆံုး တေယာက္ေယာက္ကို အသိေပးထားခဲ့ပါ။ ေနရာေျပာင္းတိုင္းလဲ အေၾကာင္းၾကားပါ။ မိန္းကေလးေဖၚပါရင္ သူဘယ္မွာ၊ ကိုယ္ဘယ္မွာဆို အဆက္အသြယ္အျမဲမျပတ္ရွိေနပါ။

၁ဝ။ လက္ကိုကိုင္တာ၊ ပါးကိုနမ္းရွံဳတာေလးနဲ႔ ဘာမွမျဖစ္ဘူး မထင္ပါနဲ႔။ အစပ်ိဳးမႈကေလးကေန ဘဝဆိုးအထိ ဆက္ႏိုင္ဘို႔ လမ္းဖြင့္ေပးတာနဲ႔ တူပါမယ္။

၁၁။ အိမ္ျပန္ပို႔ေပးမယ္ဆိုသူ၊ ဟိုနားသြားရေအာင္ေခၚသူ၊ စားရေသာက္ရေအာင္ ဖိတ္သူေတြဟာ အၾကံနဲ႔ဆိုတာ အျမဲသံသယရွိထားပါ။

၁၂။ ေနရတာ စိတ္လံုျခံဳမႈ နည္းတယ္ထင္တဲ့ေနရာမွာ ဆက္မေနပါနဲ႔။ စိတ္ခ်ရတဲ့နည္းနဲ႔ စိတ္ခ်ရတဲ့ေနရာကို ေျပာင္းပါ။

၁၃။ ကိုယ့္ကိုျခိမ္းေျခာက္မႈရွိထာကို ျငိမ္မေနပါနဲ႔။ တျခားလူေတြကို သိေစေအာင္ ဆူညံမႈတခုလုပ္ပါ။ နံရံကို ေျခနဲ႔ကန္တာ၊ တခုခုအသံဆူေအာင္လႊတ္ခ်တာ၊ ေအာ္ဟင္တာ စသည္။ အဲလိုအေျခအေနမ်ိဳးမ်ား သိပ္သေဘာေကာင္းသူ၊ သီးခံတတ္သူလို႔ ကိုယ့္ကိုအထင္မခံခ်င္ပါနဲ႔ လူၾကမ္း၊ စိတ္ၾကမ္းသူလို တမင္တကာျပဳမူပါ။ ကိုယ့္ကိုအထင္ေသးသြားပါေစ။
“အနားကလူတိုင္းဟာ ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဘက္ ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါ” ။

၁၄။ အေျပာေကာင္းသူ၊ ျမဴဆြယ္သူေတြ လူကဲခတ္တတ္ပါေစ။ အေျပာတမ်ိဳး အလုပ္တမ်ိဳးလာႏိုင္တာလဲ သတိထားပါ။ ရြယ္တူေတြကဆြဲေဆာင္တိုင္း၊ မဟုတ္မထင္ပါနဲ႔။

၁၅။ ကိုယ္ဝတ္ဆင္တဲ့အဝတ္အစား၊ ကိုယ္နဲ႔တြဲသြားသူ၊ ကိုယ္က်င္လည္ရာေနရာေတြဟာ ရန္သူကိုဖိတ္ေခၚေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
၁၆။ သတိလစ္ေစရန္ ၿပဳလုပ္နုိင္သည့္ေဆးဝါးမ်ားဆိုတာခံလိုက္ရျပီးရင္ ဘယ္ေနရာမွာ ဘာျဖစ္ခဲ့တယ္လို႔ ျပန္မေျပာႏိုင္တဲ့ ေမ့ေဆးအစြမ္းရွိတယ္။ ညစ္ညမ္းေဆးဝါးေတြဟာ နည္းနည္းထည့္တာေသာက္မိတာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မထိန္းႏိုင္တဲ့ဘဝေရာက္သြားတယ္။ ညစ္ညမ္းလက္ဖက္ရည္၊ ေလဒီေကာ္ဖီေတြကလဲ အတူတူဘဲ။

၁၇။ အခြင့္ေကာင္းေခ်ာင္းေနသူအမ်ားစုက သင့့္အရိပ္အကဲကို အရင္ကတည္းက ခတ္ထားျပီးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သၾကၤန္မတိုင္ခင္ကထဲက ေနာက္ေယာင္ခံေနတာလဲရွိႏိုင္တယ္။

၁၈။ သူမ်ား အက်ဥ္းအၾကပ္နဲ႔ ဒုကၡေရာက္ေနရင္လဲ ကိုယ္တိုင္ျဖစ္ျဖစ္ အေၾကာင္းၾကားေပးတာ၊ အကူအညီ ေခၚေပးတာမ်ိဳးနဲ႔ ကူညီပါ။

၁၉။ မသကၤာတာနဲ႔ ဆက္သြယ္ရမဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ကို ကိုယ့္ဖုန္းမွာ အလြယ္ႏွိပ္ႏိုင္ေအာင္ အဆင္သင့္လုပ္ထားပါ။ ေရာက္ေနတဲ့အရပ္က ရဲစခန္းစတာမ်ိဳးကို သိထားပါ။

၂ဝ။ ကိုယ္ျမင္တာ သိတာကို ရဲကေနေမးရင္ ထုတ္ေဖၚေျပာဘို႔ ဝန္မေလးပါနဲ႔။ ဥပေဒအကာအကြယ္ရွိတာကိုလဲ အသံုးခ်ပါ။

Credit &
special thanks: Dr. Tint Swe

63 Shares

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *